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（圖片來源：http://polwig.com）
1月1號，面對鏡子裡的自己，你開始條列各種新年新希望，減肥3公斤的鬥志昂揚，還買了全新的跑鞋，應援即將展開的規律運動的新生活，一切想像起來如此美好！
1月2號，攤在沙發上轉電視是你今天唯一的運動，跑鞋甚至還沒上過路。
這是一年之初常見的生活場景，新開始讓我們衝勁十足，但卻很容易被意志力不堅打敗。市場研究機構Brand Keys調查發現，75%的人會在一週內保持努力，64%的人能持續一個月，到夏天來臨以前，維持新年新希望的人不到一半！
不斷地下決心、放棄、再下決心、再失敗，這樣的重蹈覆轍，也許可以怪到人類缺乏理性的大腦，從經濟學來說，人本性偏好看到快速的成果，寧願貪圖眼前的小利益，而捨棄未來比較優渥的報酬，這就是經濟學上的「雙曲貼現」。
因此，對於一些立即就要付出成本、利益很晚才能回收的事情，人們會對未來實行的可能性過度樂觀，把不喜歡的事留到明天，比如說與其選擇三個月後瘦下來的窈窕身材，人們傾向現在大口咬下漢堡！
給自己一些約束力
建立「承諾機制」也許是一種解決之道，《經濟學人》報導，在菲律賓，想戒煙的人可以簽署「承諾合約」。簽約者必須在零利率銀行帳戶中存錢，半年後如果通過尼古丁測試，就能把錢拿回來，否則錢會捐給慈善機構。這樣的合約讓戒煙率增加超過30%。
《你的人生只是缺乏設計》的作者南雲治嘉提供了「設計的觀點」，來實踐新年新希望。他認為設計的本質就是「解決問題」，其從結果面一直思考「如何解決」問題，不如回到起點好好檢視「問題的根源」。
所以，比方說新年新希望是「不要便秘」的人，設計得先將問題簡化，找出便秘的各種原因，像是壓力、蔬菜水果攝取太少……，再針對這些原因，一一找到對應方法，建立一套生活流程，這就是透過設計的實現願望的方式！
21天的秘密
找到解決方法，最難的就是持之以恆。美國行為心理學家雷須利（Karl Lashley）研究發現，一種新行為如果至少重複執行21天，就會變成習慣。所以，建立一個新習慣，就要盡可能找方法促使自己自然而然重複新習慣。
因此，新年新希望最好可以昭告天下，像是在社群網站上持續報告進度，讓親朋好友可以幫忙督促。再者，把願望拆解成可量化、可衡量、可執行的習慣是很重要的。比如說當願望是抽象的好身材，那麼目標應該是每天慢跑30分鐘，一天一點進度，並且給完成進度的自己一些鼓勵，增加誘因！
不管馬雅預言的世界末日是否成真，2012年都是簇新的開始，跟不滿意的舊習慣道別，放自己到嚮往的新規則裡！
最常「不被實現的」的新年新希望
（圖片來源：http://transformnation.com/）
• 減肥與打造好身材。
• 戒煙
• 學習新事物
• 吃得更健康與節食
• 擺脫債務與存錢
• 多些時間和家人相處
• 到新的地方旅行
• 壓力少一點
• 做志工
• 少喝點酒
資料來源：《Time》